Menu
Samen trainen.
Verder komen.
De energie van een kleine groep, met aandacht voor jouw uitvoering. Kies je focus: kracht en conditie of jouw volgende race.
Hybrid Strength & Conditioning.
Leer goed bewegen. Begrijp je training. Word sterker.
Bij Hybrid Strength & Conditioning bouw je aan kracht, conditie en een sterke basis. Je gaat aan de slag met oefeningen zoals deadlifts, squats, pull-ups en presses, aangevuld met conditionele onderdelen. Iedere oefening passen we aan jouw niveau aan, zodat je als beginner én als ervaren sporter wordt uitgedaagd.
Je leert niet alleen hoe je een oefening uitvoert, maar ook waarom je deze doet. Wat train je met een bepaalde beweging? Hoeveel sets en herhalingen passen bij het doel? En welk verschil maakt het tempo waarin je beweegt? Met persoonlijke coaching in een kleine groep krijg je inzicht in je training en leer je met meer controle en vertrouwen bewegen.
De focus ligt op een goede uitvoering en een doordachte opbouw. Zo werk je stap voor stap aan meer kracht, een betere conditie en vooruitgang die je kunt blijven uitbouwen.
Hybrid Race.
Bouw je motor. Vind je tempo. Train met de finish in zicht.
Hybrid Race is geïnspireerd op HYROX, Gymrace en soortgelijke fitnessraces. Tijdens deze les combineer je hardlopen met functionele oefeningen, zoals sled pushes en pulls, lunges, farmer’s carries, roeien en wall balls. Je traint om kracht en uithoudingsvermogen ook onder vermoeidheid te blijven gebruiken.
Het draait om meer dan hard gaan. Je leert je tempo bepalen, je energie verdelen en technisch goed blijven bewegen wanneer je hartslag oploopt. We werken aan je conditie, de uitvoering van de verschillende onderdelen en de overgangen daartussen. Zo ontdek je hoe je een langere inspanning slim aanpakt en volhoudt.
Of je nu toewerkt naar je eerste race, je tijd wilt verbeteren of gewoon plezier haalt uit een uitdagende training: de afstanden, gewichten en intensiteit worden afgestemd op jouw niveau. Je hoeft geen wedstrijdplannen te hebben om mee te doen.
Kun je door een blessure niet hardlopen? Ook dan kun je meedoen. Samen zoeken we een passend alternatief en stemmen we de training af op jouw mogelijkheden. Zo werk je op jouw niveau aan kracht en conditie.
Persoonlijke coaching in een groep
Smallgrouptraining combineert de energie van samen trainen met aandacht voor jouw uitvoering. Je volgt een gezamenlijke les, maar oefeningen en belasting kunnen per deelnemer verschillen. De trainer geeft uitleg, kijkt mee en helpt je een passende variant te kiezen. Je hoeft dus geen ervaren sporter te zijn om te starten.
Golden Oldies
Golden Oldies is een gezellige groepsles op een rustiger tempo dan onze reguliere lessen, met de lekkerste muziek uit de jaren 60, 70 en 80. Je werkt aan kracht, conditie, balans en mobiliteit, met meer tijd voor uitleg en het uitvoeren van de oefeningen. De trainer begeleidt je persoonlijk en helpt je om op je eigen niveau mee te doen. Ideaal als je graag in beweging bent, weer wilt beginnen of bewust kiest voor een minder intensieve training. Samen trainen, plezier maken en met energie naar huis — iedereen is welkom!
Praktische informatie
Bekijk het rooster voor Hybrid Strength & Conditioning, Hybrid Race en Golden Oldies. Voor smallgrouptrainingen schrijf je je vooraf online in. Kun je niet? Meld je op tijd af, zodat iemand anders jouw plek kan innemen. De groepslessen hebben maximaal 12 deelnemers. Bekijk de tarieven en neem contact op voor beschikbare plekken.
ELITE PERFORMANCE
FOR EVERY LEVEL.
Vertel ons wat je wilt bereiken. Samen bespreken we jouw volgende stap.